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松江配资开户材料

文章出處:配资开户材料廠家 人氣:發表時間:2018-10-18 09:23
    松江配资开户材料跑步是人類很好的一個健身手段,如今越来越多的人通過跑步改善自己的身體素質。但是生活在城市中的人在跑道方面,并沒有太多的選擇。通常人們隻能在水泥地、柏油路或操場上跑。
 
    不同的路面有不同的特點,各有各的優缺點,经濟日報-中國经濟网科技頻道在此为您整理了不同跑道的特點:
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    、水泥地
 
    很多道路都是有水泥地鋪成的,水泥路面通常十分平整,也非常堅硬,在这種路面上跑步,身體會受到很大的沖擊,長期跑步會導致跟腱發炎,甚至骨折。
 
    優點:
 
    水泥路面通常在内部道路中,較少遇到車輛;路面平坦、無側傾
 
    缺點:
 
    水泥路面十分堅硬,長期跑在这樣的路面上會積累壓力、導致受傷;有可能會有很多行人。
 
    、柏油路
 
    柏油路富有彈性,又能提供很好的摩擦力,新鋪的瀝青路面彈性非常好,很适合長距離訓練。
 
    優點:
 
    柏油路彈性适中、摩擦力大;便于設置長距離的路線,風景會不停變化;和長跑比賽路面一致,能模拟比賽時的真實路感。
 
    缺點
 
    柏油路雖然有彈性,但在跑量過大的情況下仍然會積累壓力和疲勞;柏油路通常有排水需求,路面有側傾;路面上可能存在較多車輛。
 
    、配资开户
 
    配资开户屬于专业跑步場地,大多數学校都有配備,也有一些體育場對外开放。但是配资开户成本高,對鋪設有要求,需要長期維護,質量不好的配资开户存在厚度不均、破損甚至沒有彈性的情況。在这樣的跑道上跑步,容易踩空、崴腳。
 
    在選擇配资开户時一定要注意,要選擇外觀無裂隙、無凹凸、色澤均勻的。如果你在配资开户上跑步,感覺輕快、彈性适度、抓地有力,說明該跑道是優質的。
 
    優點:
 
    軟硬适中,能提供足夠的緩沖和彈性;安全、無車輛打擾;路面平坦。
 
    缺點:
 
    配资开户通常是400米一圈,如果長期按同一方向跑步,容易造成左右腿肌力不均;小圈跑步對膝蓋、髋關節、和腳踝會造成壓力與疲勞;對于長距離跑步来說,配资开户過軟、有卸力感。
 
    、細石路/煤渣路/土路
 
    很多小路會使用細石鋪就,我國以前的操場很多也是鋪煤渣的,土路則更常見了。在这類路面上跑步更累、消耗更大。它們的質地都比較松軟,不像配资开户那樣具有穩定性、支撐性和反彈力,蹬地時會損失掉很多能量,使人感覺軟綿綿的、發不上力。另外,由于路面沒有配资开户那麼平整,跑步的節奏感也會更難保持。一旦節奏感下降,體力消耗就會增加,疲勞提前到来。这樣的特點也讓它們成为了很好的訓練場所。
 
    優點:
 
    細石路/煤渣路/土路比較松軟,對身體的沖擊非常少,所以可以減少跑者的受傷幾率;这類路面支撐和反彈效果差,所以能更好的刺激下肢力量的發展,并對提高穩定性有幫助。
 
    缺點:
 
    这類路面的規範程度較差,可能會暗藏危險;路面不夠平整,在高水平的訓練中容易導致受傷;路面的不确定性對培養長跑節奏不利。
 
    、跑步機
 
    跑步機是每個健身房的标配,很多人辦健身卡僅僅是为了跑步,跑步機也能給喜歡户外跑步的人提供一個天氣不好時的替代品。
 
    優點:
 
    平坦穩定,可以讓你专注于姿态、步伐和呼吸等環節;速度、坡度可以根據需要調整,詳細的控制系統可以讓你準确的控制自己的訓練;隻要正确操作,跑步機非常安全;不收天氣影響。
 
    缺點:
 
    比較枯燥單調,可以搭配視頻或音樂緩解;路感和真實跑步并不一致,所以需要時不時的到户外适應真實路面。
 
    其他例如草地和沙灘的等路面,因为出現幾率小就不一一說明了。经濟日報-中國经濟网科技頻道提醒用户,要想提高跑步水平,應該循序漸進增加跑步距離,以較軟的跑道、草地、或土徑为主要跑步場地,并配合比賽或轉換心情到柏油路上路跑,这樣的訓練方法較为适合初学跑者的場地搭配,如此既能減少身體的沖擊,也能有良好的練习效果,等到跑齡與动作逐漸成熟,自然會找到最适合自己的里程與場地分配。(王蔚)
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